Hallo zusammen,
das alte Jahr neigt sich dem Ende zu. Für viele Menschen ist dies die Zeit, in der sie sich für das neue Jahr neue Ziele setzen bzw. Vorsätze, sich zu ändern, fassen.
Haben Sie auch schon einmal oder sogar jedes Mal, wenn Sie sich zum neuen Jahr etwas vorgenommen haben, die Erfahrung gemacht, dass Sie den Vorsatz nicht ein- oder durchgehalten haben? Haben Sie deshalb vielleicht sogar den Entschluss gefasst, sich gar nichts mehr vorzunehmen?
Dann geht es Ihnen wie vielen Menschen. Vorsätze einzuhalten kann schwierig sein. Zwei Gründe spielen dafür eine große Rolle:
- Neue Verhaltensweisen zu erlernen, ist immer mit einem gewissen Risiko verknüpft, denn wir wissen nicht so genau, was uns erwartet. Wir verspüren möglicherweise Unsicherheit oder gar Angst davor. Wir müssen unsere Bequemlichkeit und Geborgenheit verlassen, was wir nur ungern tun.
- Sobald wir eine Gewohnheit entwickelt haben, schaltet unser Gehirn quasi auf Autopilot. Es meldet uns dann nur, wenn wir etwas tun, was der Gewohnheit zuwiderläuft. Und genau diese innere Stimme macht es uns dann eben schwer, eine alte Gewohnheit aufzugeben. Haben wir z.B. den Vorsatz gefasst, nicht mehr rauchen zu wollen, so meldet unser Gehirn in den Situationen, in denen wir bisher geraucht haben „Ich brauche jetzt unbedingt eine Zigarette“ und wir verspüren ein körperliches Verlangen.
Doch ist es uns natürlich auch möglich, unsere Vorsätze einzuhalten. Hierbei kommt es, Gott sei Dank, nicht auf die vielgerühmte Willenskraft an. Wir können unser Gehirn und unseren Körper ermutigen und unterstützen, in unsere Richtung zu gehen.
Auf das Wie neugierig? Dann habe ich für Sie einige wirkungsvolle Strategien, wie Sie gute Vorsätze für das neue Jahr in die Tat umsetzen, zusammengestellt.
Einige Erste Hilfe Strategien, wie Sie am besten mit einem Rückfall in eine alte Gewohnheit umgehen, habe ich auch noch für Sie.
Ich wünsche Ihnen einen schönen Jahresausklang und im neuen Jahr viel Erfolg beim Umsetzen Ihrer Vorsätze.
Ihre Miss Psycho
Donnerstag, 27. Dezember 2012
Montag, 17. Dezember 2012
Weihnachten mal anders
Hallo zusammen,
Festtage, insbesondere Weihnachten, verbinden wir gewöhnlich mit Geschenken. Wir wollen unseren Lieben und Freunden eine Freude machen, indem wir ihnen etwas schenken. Manchmal quälen wir uns lange damit, was wir denn schenken sollen. In unserer Zeit sind es viele von uns gewöhnt, sich dann etwas zu kaufen, wenn sie es sehen. So gibt es gar nicht mehr so viele, zumindest erfüllbare Wünsche auf ihrem Wunschzettel. Und das für alles eintauschbare Geld ist schließlich nichts, womit wir unsere Liebe und Dankbarkeit ausdrücken können.
Nur Kinder und Menschen, die kein eigenes Geld zur Verfügung haben, haben noch viele Wünsche, sind eifrige Wunschzettel-Schreiber und dankbare Abnehmer von kleinen und großen Geschenken.
Doch gibt es noch andere Möglichkeiten, Freude zu bereiten, als den anderen mit einem Päckchen zu beglücken. Ich denke dabei an Worte und Gesten. Wir brauchen dabei keine großen Reden zu schwingen. Es genügen kleine Worte und Sätze wie etwa:
Es ist schön, dass es dich gibt.
Danke für all das, was du für mich getan hast.
Ich bin so froh, dich zu sehen.
Ich freue mich, bei dir/euch zu sein.
Ich liebe dich.
Ich fühle mich wohl mit dir.
Ja, gerne.
Es ist schön, dass es dich/euch gibt.
Wie geht es dir?
Was kann ich für dich tun?
Indem wir uns Zeit nehmen, uns unserem Gegenüber zuwenden, Interesse zeigen, zuhören, ihm mit Achtung begegnen, ihn akzeptieren, schenken wir ihm etwas, was er sich mit keinem Geld der Welt kaufen kann. Und ein Händedruck, eine Umarmung oder ein Küsschen können die Wirkung noch verstärken.
Auch ein kleiner Gutschein dafür, mit ihm nach Weihnachten etwas zu unternehmen, was er sich schon immer gewünscht hat, oder etwas für ihn zu tun, kann viel mehr bedeuten als ein Geschenk aus dem Kaufhaus. (Und es kann im übrigen für uns auch aufwändiger sein, als schnell etwas übers internet zu bestellen).
Und diese kleinen Geschenke in Worte oder Gesten beinhalten auch ein Geschenk für uns: In uns selbst entstehen genau dieselben wohltuenden, liebenden Gefühle, die wir unserem Gegenüber vermitteln wollen. Und je häufiger wir sie äußern, je mehr Menschen wir damit beglücken, umso besser wird es uns selbst auch gehen.
Ich wünsche Ihnen eine friedliche Zeit und viele Möglichkeiten, Liebe zu verschenken und zu verspüren.
Ihre Miss Psycho
Festtage, insbesondere Weihnachten, verbinden wir gewöhnlich mit Geschenken. Wir wollen unseren Lieben und Freunden eine Freude machen, indem wir ihnen etwas schenken. Manchmal quälen wir uns lange damit, was wir denn schenken sollen. In unserer Zeit sind es viele von uns gewöhnt, sich dann etwas zu kaufen, wenn sie es sehen. So gibt es gar nicht mehr so viele, zumindest erfüllbare Wünsche auf ihrem Wunschzettel. Und das für alles eintauschbare Geld ist schließlich nichts, womit wir unsere Liebe und Dankbarkeit ausdrücken können.
Nur Kinder und Menschen, die kein eigenes Geld zur Verfügung haben, haben noch viele Wünsche, sind eifrige Wunschzettel-Schreiber und dankbare Abnehmer von kleinen und großen Geschenken.
Doch gibt es noch andere Möglichkeiten, Freude zu bereiten, als den anderen mit einem Päckchen zu beglücken. Ich denke dabei an Worte und Gesten. Wir brauchen dabei keine großen Reden zu schwingen. Es genügen kleine Worte und Sätze wie etwa:
Es ist schön, dass es dich gibt.
Danke für all das, was du für mich getan hast.
Ich bin so froh, dich zu sehen.
Ich freue mich, bei dir/euch zu sein.
Ich liebe dich.
Ich fühle mich wohl mit dir.
Ja, gerne.
Es ist schön, dass es dich/euch gibt.
Wie geht es dir?
Was kann ich für dich tun?
Indem wir uns Zeit nehmen, uns unserem Gegenüber zuwenden, Interesse zeigen, zuhören, ihm mit Achtung begegnen, ihn akzeptieren, schenken wir ihm etwas, was er sich mit keinem Geld der Welt kaufen kann. Und ein Händedruck, eine Umarmung oder ein Küsschen können die Wirkung noch verstärken.
Auch ein kleiner Gutschein dafür, mit ihm nach Weihnachten etwas zu unternehmen, was er sich schon immer gewünscht hat, oder etwas für ihn zu tun, kann viel mehr bedeuten als ein Geschenk aus dem Kaufhaus. (Und es kann im übrigen für uns auch aufwändiger sein, als schnell etwas übers internet zu bestellen).
Und diese kleinen Geschenke in Worte oder Gesten beinhalten auch ein Geschenk für uns: In uns selbst entstehen genau dieselben wohltuenden, liebenden Gefühle, die wir unserem Gegenüber vermitteln wollen. Und je häufiger wir sie äußern, je mehr Menschen wir damit beglücken, umso besser wird es uns selbst auch gehen.
Ich wünsche Ihnen eine friedliche Zeit und viele Möglichkeiten, Liebe zu verschenken und zu verspüren.
Ihre Miss Psycho
Montag, 3. Dezember 2012
Oh, wie ist das peinlich!
Hallo zusammen,
viele Fernsehsendungen basieren darauf, dass wir uns als Zuschauer über die Ungeschicklichkeit oder Unfähigkeit anderer amüsieren. Wir sollen uns daran erfreuen, wenn ein Teilnehmer bloßgestellt wird oder sich blamiert. Ob dies dem Regisseur gelingt und die Sendung genügend Zuschauer findet, hängt von uns ab.
Auf jeden Fall fällt es den meisten von uns aber leichter, über die Ungeschicklichkeit anderer zu lachen als über unsere eigene. Sich vor anderen zu blamieren, erleben wir als peinlich. Ja, manche von uns tun alles dafür, mögliche peinliche Situationen zu vermeiden. Wir hindern uns z.B. daran, Neues auszuprobieren oder Dinge zu tun, in denen wir nicht perfekt sind. Dadurch rauben wir uns eine ganze Menge Spaß und Unbeschwertheit in unserem Leben. Passiert uns tatsächlich etwas, was wir als blamabel und peinlich bewerten, möchten wir am liebsten vor Scham im Erdboden versinken.
Was aber können wir tun, um uns mehr Spontaneität und Unbeschwertheit zu erlauben und gelassener mit ungeschicktem Verhalten oder einer Schwäche umzugehen? Auch wenn wir uns noch so sehr anstrengen, wird es in unserem Alltag immer einmal wieder Situationen geben, in denen wir nicht so perfekt erscheinen, wie wir gerne sein möchten.
Einige Tipps, die Ihnen helfen, weniger Angst vor einer Blamage zu haben, und Tipps für den gelassenen Umgang mit einer Blamage habe ich zusammengestellt.
Wenn Sie unter Angst vor dem Erröten, Zittern oder generell vor der Bewertung anderer Menschen haben, finden Sie hilfreiche Videos auf dem Video Ratgeber Portal.
Ich wünsche Ihnen, dass Sie zu sich stehen können, wie ungeschickt auch immer Sie sich verhalten.
Ihre Miss Psycho
viele Fernsehsendungen basieren darauf, dass wir uns als Zuschauer über die Ungeschicklichkeit oder Unfähigkeit anderer amüsieren. Wir sollen uns daran erfreuen, wenn ein Teilnehmer bloßgestellt wird oder sich blamiert. Ob dies dem Regisseur gelingt und die Sendung genügend Zuschauer findet, hängt von uns ab.
Auf jeden Fall fällt es den meisten von uns aber leichter, über die Ungeschicklichkeit anderer zu lachen als über unsere eigene. Sich vor anderen zu blamieren, erleben wir als peinlich. Ja, manche von uns tun alles dafür, mögliche peinliche Situationen zu vermeiden. Wir hindern uns z.B. daran, Neues auszuprobieren oder Dinge zu tun, in denen wir nicht perfekt sind. Dadurch rauben wir uns eine ganze Menge Spaß und Unbeschwertheit in unserem Leben. Passiert uns tatsächlich etwas, was wir als blamabel und peinlich bewerten, möchten wir am liebsten vor Scham im Erdboden versinken.
Was aber können wir tun, um uns mehr Spontaneität und Unbeschwertheit zu erlauben und gelassener mit ungeschicktem Verhalten oder einer Schwäche umzugehen? Auch wenn wir uns noch so sehr anstrengen, wird es in unserem Alltag immer einmal wieder Situationen geben, in denen wir nicht so perfekt erscheinen, wie wir gerne sein möchten.
Einige Tipps, die Ihnen helfen, weniger Angst vor einer Blamage zu haben, und Tipps für den gelassenen Umgang mit einer Blamage habe ich zusammengestellt.
Wenn Sie unter Angst vor dem Erröten, Zittern oder generell vor der Bewertung anderer Menschen haben, finden Sie hilfreiche Videos auf dem Video Ratgeber Portal.
Ich wünsche Ihnen, dass Sie zu sich stehen können, wie ungeschickt auch immer Sie sich verhalten.
Ihre Miss Psycho
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